大腸癌與生活習慣和飲食息息相關，比起傳統以高纖維的五穀雜糧為主食，現代國人飲食逐漸西化，時常吃高油脂、高熱量的油炸食物、精緻甜點，蔬菜水果攝取不足，加上用餐時間不固定、作息不正常，青壯年大腸癌的罹患率逐年升高。大腸癌已經不再是年長者的專利，因此如何避免大腸癌的發生，是每個人都要知道的課題！

你每天花多少時間在蹲馬桶呢？醫師建議，上廁所要速戰速決，最好在「15分鐘內」解決。有時候不是我們故意在廁所待那麼久，而是一直有便意，但就是排便排不出來，或是排不乾淨。而解決便秘的基本原則，不外乎多運動、多喝水、還有多攝取高纖維的食物，但哪些食物纖維含量比較多呢？